#283 – Saúde Financeira e Mental: um ciclo de influência mútua

Por Juliana Refundini, profissional com certificação CFP® 

Você sabia que sua saúde financeira e mental estão profundamente interligadas? Pesquisas mostram que dificuldades financeiras podem gerar estresse, ansiedade, culpa e até vergonha, criando um ciclo que afeta negativamente o bem-estar mental.

Problemas financeiros podem impactar diretamente a qualidade de vida, dificultando a tomada de decisões financeiras mais acertadas. Por outro lado, questões de saúde mental podem comprometer o planejamento e a gestão do dinheiro, agravando ainda mais as dificuldades financeiras. Esse ciclo vicioso pode ser difícil de identificar, mas é possível quebrá-lo.

De acordo com uma pesquisa do Opinion Box em parceria com a Serasa, problemas de saúde mental já causaram dificuldades financeiras para 35% dos consumidores. Entre eles, 56% relataram acúmulo de dívidas e 53% mencionaram desorganização financeira como os principais problemas.

As dificuldades relacionadas à saúde mental são mais comuns entre mulheres, jovens e pessoas de baixa renda. Entre os 43% dos brasileiros que afirmam gastar com saúde mental, os medicamentos representam o principal custo (24%), seguidos por esportes (13%) e terapia (12%). Considerando as diferenças entre os públicos, metade das mulheres destina parte do orçamento para esses cuidados, enquanto apenas 37% dos homens fazem o mesmo.

Confira algumas estratégias para reduzir o estresse financeiro e melhorar sua saúde mental

1. Organize suas finanças: elabore um orçamento mensal que inclua receitas e despesas. Identificar para onde vai seu dinheiro é o primeiro passo para retomar o controle financeiro. Registrar tudo pode parecer desafiador no início, mas é um gesto de autocuidado que fortalece sua autoestima.
2. Estabeleça metas realistas: divida seus objetivos financeiros em pequenas metas alcançáveis. Cada conquista traz motivação, reduz a ansiedade e fortalece a confiança para alcançar metas maiores.
3. Busque educação financeira: conhecimento é poder! Participar de palestras, workshops ou cursos pode ajudá-lo a tomar decisões financeiras mais conscientes e seguras.
4. Cuide da sua saúde mental: não hesite em buscar ajuda de psicólogos ou terapeutas para lidar com o impacto emocional das dificuldades financeiras. Embora pareça um gasto adicional, cuidar da saúde mental é um investimento prioritário, que reflete positivamente em sua vida financeira.

Alinhar sua saúde financeira e mental é essencial para construir uma base sólida e alcançar uma vida mais equilibrada e tranquila. Lembre-se: cada pequeno passo na direção certa faz toda a diferença!