Janeiro Branco: saúde mental é prioridade

O Janeiro Branco é uma campanha que coloca a saúde mental no centro das atenções. Criado em 2014 por psicólogos de Minas Gerais, o movimento nasceu para conscientizar a sociedade sobre a importância de construir uma cultura de bem-estar emocional e mental e Instituído pela Lei Federal 14.556/23.

O movimento escolheu o primeiro mês do ano para simbolizar novos começos, e a cor branca, que remete a uma folha em branco, representa as infinitas possibilidades de reescrevermos nossas histórias.

A importância da saúde mental

Dados da Organização Mundial da Saúde apontam que cerca de 20 milhões de brasileiros convivem com transtornos de ansiedade, e outras 12 milhões enfrentam a depressão. Esses números refletem a necessidade urgente de debatermos e valorizarmos a saúde mental.

Adotar pequenas práticas no dia a dia pode ajudar a reduzir sua exposição ao estresse, à ansiedade e aos desafios do cotidiano. Investir no bem-estar fortalece a resiliência emocional, melhora a qualidade de vida.

Confira alguns hábitos para cuidar da sua saúde mental

Cultive hobbies terapêuticos: dedique-se a atividades que proporcionem prazer, relaxamento e diversão, ajudando a aliviar o estresse.

Invista no autoconhecimento e na autoestima: reconheça suas qualidades, trabalhe suas habilidades e desenvolva sua autonomia.

Valorize conexões humanas e relações respeitosas: crie e mantenha vínculos saudáveis e respeitosos. Relacionamentos positivos são grandes aliados na promoção da saúde mental.

Pratique atividades físicas: mantenha-se ativo regularmente para aliviar o estresse, melhorar o humor e fortalecer seu corpo.

Alimente-se de forma saudável: uma dieta saudável fornece os nutrientes necessários para o corpo e a mente, favorecendo estabilidade emocional e maior disposição.

Priorize o sono de qualidade: dormir bem é indispensável para o equilíbrio emocional e mental. Estabeleça uma rotina de descanso e respeite suas horas de sono.

Organize sua vida financeira: manter as finanças sob controle reduz preocupações e contribui para a tranquilidade mental. Preparamos um Artigo de Educação Financeira para te ajudar nessa jornada: acesse aqui.

E lembre-se: busque apoio sempre que necessário: reconhecer o momento de buscar ajuda profissional é um gesto de autocuidado. Afinal, a saúde da mente é tão importante quanto a do corpo, e cuidar dela é essencial para superar desafios e celebrar conquistas.