Outubro Rosa: informação, prevenção e cuidado que salvam vidas

O Outubro Rosa nasceu em referência ao 19 de outubro, Dia Internacional de Prevenção ao Câncer de Mama, e se tornou um movimento mundial de conscientização sobre a importância do diagnóstico precoce e do cuidado com a saúde. Mais do que uma campanha de prevenção, é um convite ao autocuidado e à valorização da vida em todas as etapas.

O câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres em todo o mundo. Segundo especialistas, até 95% dos casos identificados em estágio inicial têm chances de cura. Por isso, manter consultas regulares e realizar exames de prevenção é fundamental: eles podem detectar alterações mesmo antes dos primeiros sintomas.

A Organização Mundial da Saúde e as Sociedades Brasileiras de Cancerologia e Mastologia recomendam que mulheres a partir dos 40 anos façam mamografia anualmente, sempre seguindo a orientação médica. O exame é capaz de identificar nódulos e alterações que, se confirmadas por biópsia, garantem início rápido do tratamento.

Além dos exames, é essencial ficar atenta a sinais como nódulos, vermelhidão, espessamento ou alterações na pele e secreções no mamilo. Qualquer mudança deve ser comunicada imediatamente ao médico. O exame é anual, mas o cuidado com a saúde é diário.

Hábitos que fazem diferença

Prevenir o câncer de mama também está ligado ao estilo de vida. Estudos divulgados pelo Instituto Nacional do Câncer apontam que cerca de 30% dos casos poderiam ser evitados com a adoção de hábitos mais saudáveis[1].

Além de reduzir o risco desta e de outras doenças, essas escolhas contribuem para o equilíbrio físico e emocional no dia a dia.

• Alimentação equilibrada: incluir frutas, verduras, legumes, grãos integrais e reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados ajuda a manter o organismo fortalecido.
• Controle do peso corporal: a obesidade está entre os fatores de risco para o câncer de mama, especialmente após a menopausa.
• Prática regular de atividades físicas: ao menos 150 minutos por semana de exercícios moderados já trazem benefícios significativos para a saúde.
• Sono de qualidade: dormir bem fortalece o sistema imunológico e regula funções hormonais.
• Amamentação: amamentar é uma prática protetora contra o câncer de mama e deve ser incentivada e realizada pelo maior tempo possível.
• Atenção à saúde mental: manter momentos de lazer, cultivar vínculos sociais e buscar apoio emocional em situações de estresse são atitudes que reforçam o bem-estar integral.

Essas práticas, combinadas ao acompanhamento médico, formam um cuidado contínuo que fortalece não só a prevenção ao câncer de mama, mas a saúde como um todo.

Uma campanha de todos nós

O Outubro Rosa é um momento de união e mobilização. Cada gesto de conscientização fortalece a rede de cuidado e pode salvar vidas. Ao longo deste mês, participe da campanha e ajude a espalhar informação e apoio.

Cuidar da saúde é um ato de amor. Que o Outubro Rosa nos lembre que a prevenção deve estar presente em todos os dias do ano.

Juntos, reforçamos a importância de cuidar da saúde todos os dias!

Fontes:

Instituto Nacional do Câncer: Prevenção

Instituto Nacional do Câncer: Dieta, nutrição, atividade física e câncer: uma perspectiva global

Centro de Combate ao Câncer: Dicas para prevenção do câncer de mama

[1] Instituto Nacional de Câncer